一.认识心理健康

心理健康是指一个人在心理上的良好状态和稳定的心理功能。它不仅仅是指没有精神疾病或心理问题，还涵盖了个体的情感、思维、行为和社交互动等方面，更重要的是拥有平衡的情绪和积极的心态，能够适应生活中的压力和挑战。

二.大学生心理健康问题的表现

1、学业压力问题：大学生常见的学业问题主要表现为学习动力问题、学习目的问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。在大学期间，学生学习往往目的不明确、动力不足以及态度不好等。

2、人际关系及情感问题：如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处、没有知心朋友、缺乏必要的交往技巧、过分委曲求全等；同时，恋爱问题是不可避免的。一般会出现：单相思，恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、感情破裂的问题等。

3、求职与择业问题：求职与择业问题是高年级学生的常见问题。在跨入社会时，他们往往感到困惑和迷茫，比如说：如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等问题，都会或多或少带来一些困扰和忧虑。

三.如何学习保持良好的心情，维护心理健康？

1.增强自我认知：

了解自己的优点和不足，接受自己的真实情感，树立自信，提高自我意识的支配能力，保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。

2.建立良好的人际关系：

学会倾听和表达，尊重他人，关心朋友，拓展社交圈子。当你心情不愉快时，不妨向同学、朋友和辅导员老师交谈倾诉一番，会产生良好的心理调节作用。要学会情感调节，使不良情感转化为具有社会价值的积极行动。

3.培养兴趣爱好：

学会应对压力，采用积极的方式应对生活中的压力，如运动、倾诉、冥想等。培养兴趣爱好，丰富课余生活，外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪，转移注意力。

4.学会时间管理：

合理安排学习、生活和休闲时间，避免过度劳累。

5.寻求专业帮助：

如果同学们无法自我心理调节，请及时寻求专业心理健康教育与咨询中心的帮助。

下面让我们学习一下与心理健康有关的知识吧

心理健康小测试考试规则：点击你认为正确的选项

1. 大学生心理健康日是每年（ ）

A.10月10日回答错误 ✕

B. 3月21日回答错误 ✕

C. 5月25日回答正确 √

答案：C，“5•25”，谐音即为“我爱我”，提醒大家关爱自我、了解自我、接纳自己。D. 9月10日回答错误 ✕2.

2人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为（ ）。     

A.喝酒 回答错误 ✕

B.吃大量的东西回答错误 ✕

C.压抑负性的情绪回答错误×

D.和朋友倾诉回答正确 √

答案：D，在产生不良情绪时，我们可以选择和朋友倾诉、或者进行运动、读书、听音乐等，这会产生良好的心理调节作用。

3.心理健康的最终目标是（ ）

A.自我实现回答错误 ✕

B.和谐人际关系回答错误 ✕

C.保持人格完整回答正确 √

答案：C，心理健康的最终目标是保持我们人格的完整。

D.保持协调情绪回答错误 ✕

4.当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作 （ ）

A.刻板印象 回答错误 ✕

B.从众回答正确 √

答案在日常生活中许多同学会盲从，所以我们要有自己的思想，不要掉入别人做什么，我就做什么的思想怪圈。

C.服从回答错误 ✕

D.社会吸引回答错误 ✕

5.有的学生上课讲小话、做小动作，这属于（ ）

A.注意的转移回答错误 ✕B

B.注意的分配回答错误 ✕C

C.注意的分散回答正确 √

答案：C，在上课时许多同学难免会出现注意力的分散，希望大家能专注于课堂学习，注意课堂纪律。

D.注意的起伏

问答题

6.大学生心理咨询的保密范围包括什么？为咨询者的谈话内容保守秘密；不公开咨询者的姓名；拒绝关于来访者情况的调查尊重来访者的合理要求。

咨询师与来访者的关系是朋友与朋友，在出现心理问题时，希望大家积极进行心理咨询。

黑龙江东方学院心理健康教育咨询中心：

☎中心电话：0451-86510754

📍中心地址：主教A区701